Ikigai: Conheça o conceito japonês para uma vida longa, feliz e significativa

O que é o Ikigai?

Tudo parece indicar que, além da dieta, outro dos segredos da longevidade japonesa, especialmente os centenários que vivem em Okinawa, está precisamente no ikigai, uma motivação vital, algo que lhes dá força para levantar todos os manhãs e continuar vivendo.

A palavra ikigai vem das palavras ikiru e kai. Ikiru significa viver e kai se refere à materialização do que se espera. Portanto, esse conceito pode ser traduzido como “uma razão para ser”. De acordo com esta filosofia, todos nós temos um ikigai, mas nem todos nós o descobrimos porque uma busca profunda é necessária que implica uma jornada introspectiva de autodescoberta.

Abraham Maslow fez referência a essa razão de ser ao escrever: ” Um músico deve compor músicas, um artista deve pintar e um poeta deve escrever, se quiserem viver em paz consigo mesmos. O que um homem pode ser, ele deve ser . ”

Não se trata de procurar a felicidade, mas de encontrar o que fazemos bem e somos apaixonados

O objetivo final do ikigai não é felicidade. Na verdade, o Japão ocupa o 51º lugar nos países mais felizes do mundo. É um detalhe interessante, pois tem sido apreciado que aqueles que buscam a felicidade têm um maior risco de ficar obcecados com isso e serem infelizes.

A pressão para ser feliz e o constante escrutínio de nossas reações emocionais geralmente geram o efeito oposto e nos fazem sentir mais insatisfeitos e infelizes.

O objetivo do ikigai é descobrir no que realmente somos bons, o que nos dá prazer quando percebemos isso e isso pode contribuir com algo para o mundo. Quando encontramos nosso lugar no mundo e nos sentimos satisfeitos, em vez de tropeçar com a vida, a felicidade vem sozinha. Na verdade, uma pessoa pode sentir o ikigai mesmo nos dias mais sombrios porque a adversidade não tira essa profunda convicção ou paixão.

Quando achamos esse propósito, tudo é mais fácil e agradável, nos divertimos fazendo nosso trabalho e nos sentimos úteis porque trazemos algo para o mundo. Isso gera um sentimento agradável de capacitação, além de eliminar uma grande parte do estresse.

Na verdade, vários estudos provaram que as pessoas que relatam ter encontrado uma razão para ser têm uma maior capacidade de integrar experiências de vida estressantes com menor conflito e incerteza. Essa habilidade é expressa em uma diminuição da ansiedade, bem como em uma menor ativação do sistema nervoso simpático durante eventos adversos.

Para encontrar nosso ikigai, também é importante que sintamos que estamos contribuindo com algo valioso para aqueles que nos rodeiam, pois, de outra forma, a frustração pode resultar. Nossa contribuição pode ser de uma ajuda direta para resolver um problema específico para a transmissão do conhecimento, gerar alegria ou proporcionar paz no meio do caos.

Este gráfico mostra o ponto exato em que encontramos o ikigai:

Como encontrar seu ikigai?

Na vida cotidiana, nem sempre é fácil encontrar momentos de introspecção. Às vezes, hábitos, compromissos e pressões nos conduzem por um caminho que não é o mais apropriado para nós. Se isso acontecer conosco, não é estranho que nos sintamos deprimidos, sofremos ataques de pânico ou experimentemos profunda frustração ou insatisfação com a vida.

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Na verdade, aqueles que estão fazendo um trabalho por muitos anos que não gostam ou se submetem a compromissos sociais que não os satisfazem, geralmente pensam que não têm ikigai, que não possuem habilidades especiais ou objetivos a serem cumpridos na vida. Isso porque eles se afastaram muito de suas habilidades inatas e perderam a conexão com esse sexto sentido da felicidade.

No entanto, nunca é tarde demais para buscar o nosso lugar no mundo. Há alguns momentos-chave da vida que facilitam a realização desse caminho de busca, um deles é a adolescência, quando estamos tentando encontrar nosso lugar no mundo e uma razão pela qual vale a pena viver. No entanto, neste momento, nem todos conseguem encontrar seu ikigai, pois é muito fácil ser influenciado pelo discurso normativo do sucesso.

Outro momento importante é quando estamos passando por uma crise. Por exemplo, se perdemos o nosso trabalho ou pretendemos mudar nossa cidade ou país, é um momento ideal para nos perguntar o que realmente queremos fazer. Nas piores crises, quando tudo parece preto, pode ser mais fácil encontrar o ikigai já que temos menos a perder e os laços sociais que nos unem ficam enfraquecidos. Podemos aproveitar essas situações aparentemente negativas para transformar nossas vidas positivamente.

Essas perguntas podem nos ajudar a encontrar esse motivo para ser:

– Com o que você realmente se sente confortável? Há pessoas que se sentem confortáveis ​​em interagir com outras pessoas, outras preferem atividades mais solitárias. Há aqueles que amam o risco, outros temem isso. A idéia é que você achou isso com o que você se sente confortável, tão confortável que faz você sentir que “você nasceu para isso”.

– Com que atividades o tempo passa? Responder a esta pergunta permitirá que você insira o “estado de fluxo” ao qual se refere Mihaly Csikszentmihalyi. Trata-se de procurar essa atividade em que você mergulhe completamente, em que você perde a noção de tempo porque toda a sua concentração está no que você está fazendo. E você gosta disso

– O que você achou fácil de fazer? Todos nós temos habilidades diferentes, coisas que são melhores para nós. Trata-se de encontrar o que vem facilmente, não importa quão inconsequente você possa parecer no começo. Todas as habilidades podem ser canalizadas para atividades úteis que lhe proporcionam satisfação.

– O que você gostou quando era criança? À medida que crescemos, nos distanciamos das coisas que mais gostamos e nos deram satisfação real para se tornar dever e responsabilidade. No entanto, todos nós, como crianças, tivemos “presentes naturais”, coisas em que fomos bons e relatamos uma enorme felicidade. O que acontece é que muitos desses talentos são silenciados na idade adulta. Para encontrar o ikigai, às vezes você só tem que olhar para trás.

Da “revelação transcendental” à prática mundana

Nesta busca, devemos estar conscientes de que o ikigai nem sempre é uma “grande revelação interna” que nos motiva a mudar radicalmente a vida, também pode consistir em olhar com diferentes olhos em nossa realidade, encontrando nelas as razões para se sentir cheio. Na verdade, para os japoneses, as pequenas alegrias diárias são o que nos leva ao nosso objetivo final na vida.

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia corrobora essa idéia. Esses psicólogos descobriram como as pessoas com ikigai sabem como adaptá-lo às circunstâncias, encontrando em cada situação uma maneira de mostrar suas melhores habilidades para ajudar os outros. Na verdade, às vezes o mais difícil é não encontrar o ikigai, mas mantê-lo em todas as vicitudes da vida.

O segredo reside em se conectar com você, encontrando o que você está apaixonado e decifrando como você pode implementá-lo em suas circunstâncias, agregando valor aos outros. Quando você conseguir, o resto das coisas que você quer virão sozinhos.

Traduzido e adaptado pela Equipe da Revista Bem Mais Mulher
Fonte: Rincon Psicologia.